[...] 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM z supinacją 3s POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s do tego brzuch(różne ćwiczenia) zastanawiam się czy nie za dużo tego jak na 1 trening, moim celem jest redukcja + rozwinięcie klaty. Jakieś sugestie? Zastanawiam się nad wsadzeniem podciągania na drążku zamiast ściągania drążka, ale póki co za [...]
[...] Majac skromny budzet kilkuset (300?) zlotych - lepiej kupic rower/orbitreka z pomiarem pulsu czy lajtowy sprzet aerobowy bez wynalazkow, a pulsometr dodatkowo na reke (taki jak tu np : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72533573) - zaznaczam, ze nie stac mnie na sigmy. W archiwum nic nie znalazlem nt w/w. Orbitrek vs Rower na korzysc [...]
-ckd wiem jakie sa zasady tej diety {sam stosowalem i zamierzam ponownie} ale co to tkd? -ktora z nich lepsza bedzie do treningu HST -jak suie Wam niechce pisac dajcie chociaz linka ,namiary czy cóś ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Tylko rozkminka. Jak bierzemy metan np. co 3,4 h zgodnie z polowicznym rozkladem to podwyzszamy sobie caly czas w ciagu dnia jego stezenie w organizmie zaczynajac od dosc niskiego. Jesli przyjmiemy rano naszą dużą dawke dzienna to osiagamy duze stezenie w godzinach wczesnych a zarazem wysoki anabolizm ktory spada w ciagu dnia. Ale tak w toeori to [...]
Mam pytanie dotyczące ABS2. Po przeczytaniu 2 artykułów nie wiem jak to cwiczyc. Chodzi mi tu o dni przerwy bo w jednym pisze ze codziennie powinno się cwiczyc (sadze ze to nie ma sensu bo czas na regeneracje musi być), a w drugim ,,wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy między sesjami,, . To jak mam to [...]
moje pytanie jest takie jak w temacie. Chce powiedziec ze korzystałem juz z wyszukiwarki i nic nie znalazłem, otóz wiem na czym on polega ale nie wiem po co sie go stosuje, dlatego prosze mi to wytłumaczyc........ (jestem nowy na forum, ale duzo czytam i chce jak najwięcej wiedziec ) z góry dzięki i pzdr.
Trenowałem około roku boks teraz taekwondo lubie się bić ale zawsze mam ten strach jak coś się dzieje , że upokorze się i coś nie wyjdzie , że nie znokautuje :P go !! Jak z tym walczyć (bije się dobrze ale nie rozumiem własnego strachu )mam 18 lat , 96 kg wagi i 195 cm wzrostu . Pomóżcie jakoś
[...] i glukozy w moczu. Jestem 3 tydzien na CKD dzisiaj czwarty dzien po niedzielnym ladowaniu. Wszystkie proporcje skladnikow w porzadku, bardzo duzo tluszczy nienasyconych (jak 2 do 1) i wyszla mi ilosc cial ketonowych w moczu zerowa... czy to znaczy ze nie jestem w ketozie i CKD nie dziala? czy moge spokojnie zlac te wyniki czy powienienem [...]
Moge zastępować ryż takim zwykłym makaronem jak np. świderki z lubelli czy musze koniecznie jakiś razowy kupować ?? Jak to wygląda ? Jakie ig ma zwykły makaron i razowy ?
[...] szukalem i nie moglem nic ciekawego znalezc Chodzi o pojemniki na zarcie ale nie takie zwykle na pokrywke co sie zamyka na takie "zatrzaski" tylko gwintowane co mozna zakrecic bo juz mnie ****ica trafia jak otwieram plecak w robocie i znowu mi z pojemnika oliwa wycieka i ****a wszystko w tluszczu. Jakies linki, miejsca wystepowania () cokolwiek
Jak w temacie,mam na sprzedaż blisko 85 posterów,sprzedawałbym osobno ale przez pracę nie mam czasu,może ktoś tanio kupi i będzie sprzedawał,albo sobie wytapetuje całą siłownie,starczy chyba nawet na sufit tutaj link do pokazu slajdów: http://img139.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010556f.jpg Trzy pierwsze to wielkie plakaty,pozostałe [...]
[...] później dokupiłem co potrzebne. Ćwiczę brzuch, ale nie widzę w nim żadnych efektów. Dietę też mam (redukcyjną), biegam gdy tylko mogę. Jakbyście mogli to proszę o podanie jakichś dobrych, dających efektów ćwiczeń na brzuch, tylko proszę nie podawajcie mi A6W bo to g**** nic nie pomaga. Robiłem je na początku i na 10 dniu zakończyłem swoją [...]
[...] chociaż myślę, że może to być istotne. Dodatkowo chciałbym trochę zwiększyć masę. Z tego względu będę ćwiczył trzy razy w tygodniu Proteo System Oliviera Lafaya - nawet jak mi nie uda się przytyć, to chociaż nabiorę siły, bo jestem chucherko Mam dietę, jednak tu pojawia się problem: czy koniecznie muszę jeść co 3h ? czy dopiero wtedy kiedy [...]
Potwierdzone!!! Mirko "Cro Cop" Filipovic przylatuje jako gosc specjalny na Konfrontacje Sztuk Walki 4 ! Mirko bedzie sekundantem Igora Pokrajaca w superfight na KSW 4 Dla tych ,ktorzy jeszcze nie wiedzą swoj przylot potweirdzili rowniez Carlson Gracie senior i junior wiec zapowida sie ciekawa VIP obsada :D no jak dla mnie osobiscie totalny [...]
Witam!!! Chcialbym sie dowiedzieć jak można w miare szybko spalić fet oczywiście ciężkiego treningu nie wykluczam, a chodzi mi o środki, ktore mogly by mi w tym pomóc. Słyszałem o Dymatize. Dyma Burn X-Treme,które reguluje procesy termogenezy, przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ogranicza apetyt, znacznie podnosi poziom energii. Chciałbym [...]
Cześć. Mam do Was pytanie, równocześnie mając nadzieję, że nie stworzę kolejnej okazji do polemiki, który z Was ma większą wiedzę a który tak naprawdę g... wie bo widzę na forum, że niestety na okrągło się przepychacie. Moje siedmioletnie dziecię płci męskiej rozpoczęło treningi karate Oyama, wcześniej trenował jedynie przez pół roku Capoeire. Czy [...]
panowie tak jak w temacie, sprzedaje komputer wraz z monitorem. płyta gł: ASUS P4PE2-X procek: celeron 2,46 Mhz HDD: samsung 80GB 7200obr/min RAM: 256 ddr grafa: ATI 9200 SE 128MB TV out Nagrywarka CD Liteon 52x DVD 16x Liteon klawiatura, myszka, głosniki creative 240 Monitor: Samsung 17" 793 DF czarny Cały ten zestaw był kupiony dokładnie [...]
witam was od 10 dni robi a6w wczoraj zrobiłem 10 dzień i tu jest moje pytanie jak powinien wyglądać mon brzuch możne powiem jak wygląda przyrost mięśni widzę tylko w części nad pępkiem dokładnie widać mi tylko środkowy 2 pack ze tak powiem dolna cześć brzucha tylko się spłaszczyła tak być powinno czy złe ćwiczyłem proszę o szybka odp [...]
[...] ćwiczyć(to znaczy ćwiczę tak okazjonalnie od 2 miesięcy). Pomóżcie mi dobrać w miarę dobry program treningowy z tym, że najlepiej na początek 3-dniowy i napiszcie kiedy i jak mam ćwiczyć masę i rzeźbę, aha mam 176cm wzrostu i waże 68kg, jak do tej pory wycisnąłem na ławeczce 60kg, ale myślę, byłbym w stanie już w tym momencie wziąć parę kilo [...]
a) czy mass xxl i carbo to dobre polaczenie na mase? cos jeszcze dokupic? b) jak stosowac gainera mass xxl bo jak bym bral tak jak jest na opakowaniu do bym chyba zbankrutowal c) jak stosowac carbo? d) ile czasu brac przed treningiem i po traningu moje suple?
